Определите доступный бюджет
Сначала вычтите обязательные расходы, сбережения и резерв. Только после этого можно определить сумму на развлечения, которую допустимо полностью потерять.
Не привязывайте лимит к ожидаемому выигрышу. Он должен быть одинаковым независимо от предыдущего результата.
Четыре отдельных ограничения
- максимальная сумма на одну сессию;
- максимальная продолжительность;
- частота участия за неделю или месяц;
- чёткое условие немедленной остановки.
Сделайте лимит измеримым
Фраза «играть меньше» слишком неопределённа. Запишите точную сумму и время, установите таймер и отключите возможность быстро увеличить бюджет.
Не пересматривайте лимит во время сессии. Любое изменение можно обсуждать только после паузы, когда нет желания вернуть потери.
Инструменты контроля
- таймер и напоминание об окончании;
- отдельный лимит банковской карты;
- календарь дней без игры;
- запись фактических расходов.
Пересматривайте не сумму, а поведение
Если лимит регулярно нарушается, его увеличение не решает проблему. Это сигнал сделать более длинный перерыв или полностью прекратить участие.
Обратитесь за поддержкой, если игра влияет на долги, отношения, работу, сон или вызывает необходимость скрывать расходы.